Secar barriga: 5 dicas exclusivas para te ajudar a perder as gorduras | ANTENA CRÍTICA
SAÚDE

5 dicas para secar a barriga em 30 dias

Por Redação | 06/06/2019 | 12:50
5 dicas para secar a barriga em 30 dias

O número de adultos acima do peso continua aumentando, e perder os quilos a mais torna-se um objetivo sério para muitas pessoas preocupadas com a saúde a longo prazo. Para a maioria, secar a barriga e não recuperar o peso perdido é uma batalha que dura a vida toda, mais difícil com as refeições rápidas e dietas da moda que falham.

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A gordura abdominal pode ser perigosa para a saúde, já que aumenta o risco de ataque cardíaco, diabetes e certos cânceres. Concentrar-se em secar a barriga reduz a incidência de problemas relacionados à saúde e oferece um nível maior de autoestima e confiança.

Felizmente há vários passos que podem ajudar com a perda de peso geral, e especificamente secar a barriga.

Confira as 5 dicas para secar a barriga em 30 dias:

Coma mais frutas e verduras

A melhor forma de emagrecer é comendo alimentos naturais, como
frutas e vegetais, já que eles possuem grandes quantidades dos
nutrientes que nosso corpo necessita para perder peso com saúde.

Em geral, as frutas e os vegetais possuem baixas calorias e muitas
fibras, uma combinação perfeita para manter o seu corpo saciado
por mais tempo. Além disso, são ricos em água, uma ótima aliada para quem quer perder peso.

Estudos científicos comprovam que pessoas que comem frutas e vegetais regularmente têm maior tendência a perder peso e menores chances de adoecer, já que, através deles, consomem vitaminas e minerais benéficos à saúde.

Coma mais devagar

Outro item cientificamente comprovado para a nossa lista de dicas para emagrecer é que as pessoas que comem muito rápido têm maior tendência a engordar. Isso acontece porque o cérebro demora algum tempo para acusar que você já comeu o suficiente.

Estudos apontam que quem mastiga devagar acaba consumindo menos calorias, já que comem menos do que as pessoas que comem muito rápido. Além disso, alguns especialistas afirmam que mastigar bastante aumenta a produção de hormônios ligados à perda de peso.

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Não fique muito tempo sem comer

Muita gente acredita que comer menos vezes ao dia pode ajudar a perder peso, já que o consumo de calorias seria menor. Mas isso, além de ser prejudicial à saúde, pode te fazer engordar ainda mais.

Ficar muitas horas sem comer vai aumentar o seu apetite e isso pode fazer com que você coma ainda mais na próxima refeição. Comer três refeições ao dia e fazer um lanchinho saudável entre as refeições é uma das importantes dicas para emagrecer, pois é a melhor forma de controlar a fome e se alimentar de forma correta durante o dia.

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Corte alimentos com alto teor de açucar

O açúcar, seja para adoçar alguma bebida ou alimentos industrializados com grande adição do produto, é o vilão de qualquer pessoa que quer emagrecer e ter uma boa saúde.

Estudos apontam que o açúcar ou os xaropes de milho, xarope de malte, maltose ou outros tipos de açúcar que são adicionados aos alimentos são muito prejudiciais e aumentam os riscos de obesidade, diabetes, doenças do coração, entre outros.

Diminua a quantidade de carboidratos

Os carboidratos são importantes para promover energia ao nosso corpo e isso pode ser muito benéfico caso você faça exercícios regularmente. No entanto, quem leva uma vida mais sedentária ou que pratica exercícios ocasionalmente, deve tomar cuidado com o carboidrato.

Diversos estudos apontam que manter uma alimentação baixa em carboidratos pode te ajudar a diminuir de duas a três vezes mais peso do que uma alimentação que só é baixa em gordura, por exemplo.

Ao comer carboidratos, uma das importantes dicas para emagrece é preferir os feitos com grãos integrais, já que estes alimentos vão exigir mais na hora da digestão, oferecendo maior saciedade do que um carboidrato simples, como pão branco ou macarrão.

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